调任、冲二脉,濡养气血,保证青春期女孩发育完善

一壶汉方

大家好,这里是一壶汉方。每周三都为大家讲解女性养生的知识,今天我们来分享一下青春期女孩子应该如何保持身体健康。

女子二七

《黄帝内经·素问·上古天真论》中有“女子……二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子”的说法,也就是说,女孩子长到14岁,能够维持女性月经和胎孕的天癸来了,任脉通畅,冲脉盛大,女孩子有了月经初潮,具备了生殖能力。可见,女子月经初潮、能够怀孕生育,都是“任脉通”的结果。“二七”女孩只有任脉功能正常,才有生殖能力。

任脉是人体的奇经八脉之一。任是担任、任养的意思,在《黄帝内经·素问·骨空论》中对于任脉有这样的记载:“任脉者,起于中极之下,以上毛际,循腹里,上关元,至咽喉,上颐循面入目。”也就是说,任脉起于小腹,下出会阴,向上经过阴毛部,沿着腹内,向上经过关元穴,到达咽喉部,再经过面部,到达眼睛下。可见,任脉是一条经过人体前正中线的脉络。

上文《黄帝内经·素问·上古天真论》中的这句“太冲脉盛,月事以时下”,说明对于月经的到来有决定作用的,除了任脉之外,还有冲脉。冲脉是人体的气血之海,也是月经之血的来源。“二七”女孩要保证月经规律、发育正常,就要调养冲脉。

月经的产生,是脏腑气血作用于胞宫的结果。《黄帝内经·灵枢·逆顺肥瘦》中有“夫冲脉者,五脏六腑之海也,五脏六腑皆禀焉”的说法,可见五脏六腑的气血都注于冲脉,所以冲脉又称为血海。冲脉溢出阴血,胞宫才能正常地泄溢经血,形成月经如果冲脉功能不顺畅,胞宫无血可排,女孩子就会闭经,出现发育障碍。故《黄帝内经·素问·上古天真论》中有“太冲脉衰少,天癸竭,地道不通”的说法。其意为,冲脉不畅,天癸衰竭,人就闭经了。

冲脉为人体奇经八脉之一。冲有要冲的意思,说明冲脉是人体气血的要冲所在。《黄帝内经·灵枢·逆顺肥瘦》中对于冲脉是这样记载的:“其上者,出于颃颡,渗诸阳,灌诸精;其下者,注少阴之大络,出于气街,循阴股内廉入腘中,伏行骭骨内,下至内踝之后属而别。其下者,并于少阴之经,渗三阴;其前者,伏行出跗属,下循跗,入大趾间,渗诸络而温肌肉。”也就是说,冲脉上至头,下至脚,向后经过背,向前密布于胸腹。可见,冲脉的循行路线是四通八达的。它向上到达咽喉,向下与足少阴经并行,从气冲出,沿大腿内侧下行进入腘窝中,经过胫骨内侧,到足内踝后的跟骨上缘分出两支。向前则从内踝后的跟骨上缘处分出,沿着足背进入大趾间。

冲脉“渗诸阳”、“渗三阴”,上行于背脊内,连接了身体的阳经,下行于下肢,连接了身体的阴经,从而连通了全身的十二经脉,集中了人体五脏六腑的气血,所以冲脉又被称做“十二经脉之海”。当经脉脏腑的气血不足时,冲脉能够给予滋养和补充;而当经脉脏腑的气血充盈时,冲脉又能够储存和调节。可见冲脉起着濡养五脏六腑的作用。冲脉运行通畅,则脏腑功能正常,“二七”女孩就能正常发育;而如果冲脉运行受阻,脏腑气血就不能正常供应,人体自然就不会健康。

冲任二脉不但主月经,还和生殖有关。只有冲任二脉气血旺盛,血才能下注胞宫,泻出为月经,妊娠时滋养胚胎。而如果冲任二脉气血不足或通行不利,女子就会出现月经不调、绝经、崩漏、不孕等疾病。

可见,调理冲任二脉是治疗月经病的要务。那冲任二脉究竟该怎么调理呢?在我们的任脉上有一个很重要的穴位叫做石门穴。石门穴是任脉上的一个重要关卡,它把任脉中经过的寒湿之气阻挡下来,只让温热的水气上行。这样,任脉就能够血气通畅,不会有血瘀气滞。任冲二脉是相互连通的,任脉的通畅能够濡养胞宫,从而促进冲脉畅通。

除了按摩穴位青春期女孩还应该注重饮食。 

青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。  青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:  生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。  辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。  影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。  进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息:在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列问题。

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接下来就是今天的食谱推荐:

猪肝胡萝卜木耳

【原料】:猪肝200克,胡萝卜1根,木耳少许,油、酱油、葱姜、料酒、淀粉、盐、鸡精适量。【制法】:1、猪肝用水浸泡1小时去除血水,再洗净切片用料酒、酱油、淀粉抓匀。2、胡萝卜洗净切片,木耳泡发。3、起锅热油爆香葱姜,爆炒猪肝变色盛出。

4、锅内余油炒胡萝卜、木耳,焖煮1分钟。

5、放猪肝煸炒片刻,放盐和鸡精调味即可。

【功效】:养肝明目、补气健脾。【性味】:猪肝味甘、苦,性温。归脾、胃、肝经。养肝明目,补气健脾。

番茄土豆球

【原料】:土豆、沙拉酱、盐、胡椒粉、鸡蛋、面包糠、番茄酱。【制法】:1、土豆去皮洗净切片,盖保鲜膜入微波炉中高火10min,入保鲜袋碾成泥。

2、入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀,做成土豆球。

3、土豆球蘸鸡蛋液再滚上面包糠,待油温六成热时放入锅中。4、炸至金黄出锅,锅中留少许油加入番茄酱,带番茄酱冒泡时,浇入炸好的土豆球上。

【功效】:养胃建中。

【性味】:土豆味甘;性平。和胃健中;解毒消肿。

菜丝番茄鸡胸

【原料】:烟熏鸡胸1片,姜末10g,洋葱粒30g,番茄辣椒酱3汤匙(45ml),绍酒1茶匙(5ml),细砂糖 2茶匙(10g),土豆泥150g。

【制法】:1、烟熏鸡胸取出备用。

2、锅中放少许油,烧至5成热时放入烟熏鸡胸,煎至双面金黄后取出。

3、锅中再放少许油,以小火将姜末及洋葱粒爆香,将番茄辣椒酱放入锅中炒香后,放入鸡胸及绍酒、细砂糖,再以小火慢煮约10分钟至汤汁收干。

4、将土豆泥盛在盘子底层,将煎好的鸡胸肉摆在盘子内即可。

【功效】:健脾养胃。

【性味】:洋葱温、辛、甘。归肝、脾、肺、胃经。润肠,理气和胃,健脾进食,发散风寒。

鸡肉性温,味甘。归脾、胃、肝经。益五脏,补虚损,健脾胃,强筋骨。

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